ถ้ารู้สึกว่าเครียดเกินไป

ควรทำอย่างไร

หลายๆคนจะมองว่าเรื่องเครียดเป็นเรื่องไกลตัว
หรืออาจจะไม่ยอมรับว่าเราเครียดแล้วนะ

สิ่งสำคัญที่ผมมักจะใช้ในการมอง
หรือถ้าเรียนเยอะๆแล้ว คิดว่าจะเป็นปัญหา

นั่นก็คือ มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรือยัง
มีผลกระทบต่อการนอน
มีผลกระทบต่อความหงุดหงิดที่ง่ายหรือยัง
ทำงานโดยภาพรวมแล้ว
ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงไหม
ถ้าลดลง จนถึงขั้นมีนัยสำคัญหรือไม่

ถ้าบอกว่ามีผลกระทบ
แต่ยังต้องใช้แรง Drive ในชีวิต
การมีความเครียดแค่พอประมาณ
เป็นแรงผลักดันที่ดีได้
เพื่อไปถึงเป้าหมาย

แต่ถ้ามันเครียดเกินไป
อาจจะทำให้เราช้าได้เช่นกัน

ให้นึกภาพอย่างนี้
ถ้าคุณกำลังจะวิ่งทางไกล
แต่เก็บของตลอดทางเลย
หยิบก้อนหินตลอดทาง
ถ้ายังวิ่งไหม ก็ไม่มีปัญหา
แต่ถ้ามันเยอะ หรือหนักไป
ก็จะเริ่มเป็นปัญหาแล้ว

ลองนึกภาพต่อ
ถ้าเราคิดว่า เป้าหมายนี้
คือการวิ่งในระยะยาว
การหยุดหรือหยิบก้อนหินออกบ้าง
ไม่ใช่การทำให้ช้าลง

เพราะถ้าเราไม่พักเลย
หรือไม่ลดความเร็วเลย
เราจะเร่งความเร็วได้อย่างไร

สิ่งที่ทำให้เข้าใจเรื่องนี้
ตอนที่อยากลองฝึกเพื่อไปวิ่งมาราธอน
เป้าหมายคือวิ่งในระยะยาว
เข้าสู่เป้าหมาย
ด้วยความเร็วที่ดีด้วย

แต่หากว่า เร่งความเร็วตั้งแต่ต้น
เราจะหมดแรงกลางทาง
แล้วอาจจะไปไม่ถึงจุดหมายได้

แต่เราวางแผนจังหวะ
ทั้งการเร่งและการชะลออย่างเหมาะสม
ก็จะทำให้เราไปถึงเป้าหมายได้ดี

เราจะต้องมองว่าภาพรวม
เลือกทรัพยากรที่จำกัดนั่นคือเวลา
แรง มันสมอง และการโฟกัส
เมื่อเลือกตำแหน่งเหล่านั้นได้แล้ว
ก็ให้ลองจำลองและทดสอบวิธีการเหล่านั้น
ว่าเหมาะสมกับเราหรือไม่

ถ้าไม่เหมาะสม ให้ทิ้งวิธีการนั้นเลย
ล้มเหลวให้ไว แล้วทิ้งซะ
อย่าไปเสียดายสิ่งที่ไม่จำเป็นและใช้การไม่ได้
แล้วไปฝึกฝนสิ่งที่ใช้ได้
และเหมาะสมกับวิธีของเราเอง

ก็จะทำให้เราไปสู่เป้าหมายได้ไว
ทั้งการวางเป้าหมาย
จัดวางตำแหน่ง บริหารจังหวะชีวิต
โฟกัสแล้วลงมือทำเลย
วินัย อดทน ทำซ้ำ สม่ำเสมอ
ไม่นานก็ไปถึงเป้าหมายได้

อย่าลืมฉลองความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย
เพื่อเป็นพลังบวกและแรงเสริม
เพื่อพิชิตเป้าหมายที่ยากมากๆ

อย่ามองเป้าหมายระยะไกล
แล้วกดดันระยะใกล้

ผลักดันตัวเองด้วยพลังบวก
ดีกว่าผลักดันด้วยพลังลบ
ใช้พลังบวกจะเสริมให้สำเร็จได้ไว
พลังลบเป็นแรงกระตุ้นที่ดี
แต่ก็เป็นแรงต้านด้วยเช่นกัน

เลือกจุดกึ่งกลางที่เหมาะสมของเรา
เพื่อจะไปได้ไว
หาเวลาพักผ่อนที่เหมาะสม
แล้วเป้าหมายก็ยังสำเร็จ
ยิ่งจะทำให้สำเร็จได้ดีขึ้น
ประสิทธิภาพจะสูงขึ้น
ภาณุวิชญ์ สุวรรณน้อย CFP,CISA